المنتدى الأطياف الطيف العام تطوير الذات (*..تحكم في يومكـ ..*)

مشاهدة مشاركة واحدة (من مجموع 1)
  • الكاتب
    المشاركات
  • #677
    راوية
    مراقب

    “تحكم بيومك”

    1. قانون التحكم

    كلما كان هناك تحكم بأعمالك اليومية و بالمهام الموكلة إليك و بإنجازاتك كنت سعيدا و تشعر بالإرتياح، و كلما قلت قدرتك على فعل ذلك أصبحت أفكارك و مشاعرك سلبية و تصبح نظرتك إلى الحياة نظرة متشائمة.

    2. إبدأ يومك بهدوء

    • إستيقظ ساعة قبل موعدك الأصلي
    • تعلم كيف تتنفس
    • راجع قائمة أعمالك اليومية
    • إقرأ ما لا يقل عن 30 دقيقة في المجال الذي تحب

    3. إعقد النية الصباحية (أسئلة البداية)

    • أي نوع من البشر أريد أن أكون اليوم؟
    • ما هما الشيئين الرئيسين اللذين أريد إنجازهما اليوم؟
    • كيف يمكنني أن أحدث إختلافا في حياة شخص ما؟
    • ما هو الشئ الرائع الذي يميز هذا اليوم؟
    • كيف يمكنني أن أستمتع و أنا أنجز أعمالي اليومية؟


    تمرين – قوة الأسئلة


    • أحضر ورقة كبيرة و أكتب في أعلاها السؤال الذي تريد أن تجيب عليه
    • إبدأ بكتابة كافة الإجابات التي تطرأ على ذهنك (لا تتوقف عن الكتابة و لا تنتقد الإجابات الأن)
    • إكتب على الأقل 20 إجابة (أول 10 نقاط تكون بالعادة سهلة و لكن الـ 10 الأخيرة تكون كمن يعصر الصخر)
    • إختر إجابة واحدة فقط لتقوم بتنفيذها
    • ضع خطة لهذه الإجابة، و إحتفظ ببقية الإجابات مرقمة و مدونة
    • من الممكن كتابة الإجابة على ورقة جديدة على شكل سؤال و كتابة 20 إجابة لتنفيذها


    4. تحكم في مهامك اليومية


    • إعمل دائما من قائمة الأعمال اليومية
    • قسم يومك إلى عدة أجزاء
    • تعلم كيف تركّز و تنجز
    • قل لا و أنت مبتسم
    • إطلب المساعدة من الأخرين

    5. إنهي يومك بسلام

    • قيّم يومك (سِجِل نجاحاتك اليومية)
    • خطط اليوم للغد
    • لا تنسى أن تتنفس


    6. المهارات المستفادة

    • ضع أهدافاً لكل شيء تنوي أن تفعله
    • إستيقظ ساعة مبكرا يوميا
    • مارس تمارين التنفس
    • إقرأ يوميا 30 دقيقة على الأقل
    • إعقد النية كل صباح
    • مارس تمرين قوة الأسئلة
    • إعمل من خلال قائمة الأولويات
    • قسّم يومك إلى عدة أجزاء
    • تعلم كيف تركز و تنجز
    • قل لا و انت مبتسم
    • إطلب مساعدة الأخرين
    • قيّم يومك و سجل نجاحاتك
    • خطط اليوم للغد

    القاعدة الذهبية لتعلم المهارات

    إبدأ فوراً

    طبق مهارة واحدة فقط كل مرة


    مارس، مارس، مارس…

    أتمنى لكم الفائدة
مشاهدة مشاركة واحدة (من مجموع 1)
  • يجب تسجيل الدخول للرد على هذا الموضوع.